RUNSAAT MUODOT OVAT SELKEÄ ESTE RAJULLE LIIKUNNALLE 

Naisen povi on ollut taiteen edustajille kaikessa kauneudessaan suuren mielenkiinnon kohde. Rinnat ovat myös miesten mielestä niin kauniit ja tärkeät että naiset niitä mielellään korostavat myös heidän mielikseen. Antiikin naiset nostivat rintansa mahdollisimman ylös Afroditen vyön avulla, joka solmittiin ristiin rintojen alla. Vyö koristeltiin vielä erilaisin koruin naisellisuutta korostamaan.  

- Isorintaisuus ei ole urheilijan ongelma jos laji on oikea, sanoo plastiikkakirurgi Antti Ryynänen joka on tehnyt satoja rintojen pienennysleikkauksia. Rintarauhaskudoksen liika venyminen on myös lääketieteellinen ongelma. 

LIHASTREENI EI AUTA VELTOSTUNEISIIN RINTOIHIN

Hartiavaivat ja ryhtiviat ovat tuttuja liian suurista rinnoista kärsivälle naiselle. Naisen rintojen koon ja muodon määräävät perintötekijät. Rintojen kokoon vaikuttaa myös rintakudoksessa sijaitsevien rasvasolujen määrä ja varsinkin koko. Niillä ei taas ole mitään tekemistä rintalihasten kanssa, sillä rintalihakset sijaitsevat rintarauhasen takana. Rajuissa urheilulajeissa naisurheilijan rintarauhaset altistuvat kovalle rasitukselle. Pienirintaisella urheilijalla ei esiinny yleensä mitään fysiologisia ongelmia. Suurempi rintainen nainen yleensä joutuu harkiten valitsemaan urheilulajinsa. Lajit joita ei suositella isorintaiselle, ovat hölkkä, ratsastus, pituus- ja korkeushyppy. Voimalajit kuten keihäänheitto, kuulantyöntö ja painonnosto ovat jo suoritustasoltaan sitä luokkaa, että ne vaativat suorittajaltaan jo olemassaolevaa lihasmassaa. Kilpaurheilijalla on lisäksi kehon rasvaprosentti yleensä niin alhainen, joten rintakudoksen rasvassolujen koko ei ole haitallisen suuri.  

KUN RINTARAUHASKUDOS PIENENEE RINNAT VELTOSTUVAT

Jos haluaa säilyttää rintojen muodon ja estää niiden veltostumisen on hyvin tärkeää kiinnittää huomiota naiselle tärkeään vaatekappaleeseen eli rintaliiveihin, jotka parhaimmillaan estävät painovoiman veltostavan vaikutuksen rintakudokseen, sidekudokseen ja sitä kautta estävät myös ihon venymisen. Tukea antavat rintaliivit estävät raskaiden rintojen riippumisen. Painavarintaisten olisi tästä syystä raskauden aikana pidettävä tukevat rintaliivit myös yöllä. Jos rintojen kunto tai koko on ongelma, tai aiheuttaa vastauksia vailla olevia kysymyksiä kannattaa hakeutua plastiikkakirurgin puheille. 

OHJEITA:

Rintalihakset kannattaa kuitenkin pitää hyvässä kunnossa eikä antaa niiden veltustua. Uinti ja voimistelu soveltuvat hyvin rintalihasten vahvistamiseen. Selkälihakset kannattaa pitää hyvässä kunnossa, se pitää koko olemuksen ryhdikkäänä ja tuo rinnat hyvin esiin.

Säilytä aina hyvä ryhti seisoessasi ja istuessasi.

Hengitä palleallasi. Sisäänhengityksen aikana pallean pitäisi painua alas ja vatsan- eikä olkapäiden kohota. Rintojen lihaksia voi vahvistaa yksinkertaisella harjoituksella: Paina kämmenet yhteen hieman

rintojen yläpuolella ja laske viiteen. Rentouta lihakset ja

toista harjoitus 4-5 kertaa

Myös Jooga vahvistaa rintakehän lihaksia.

Kokeile kaari-ja kobra-asentoja.